Olmagio
С нами со всеми происходит что-то плохое: нас предают, отношения заканчиваются, возникают проблемы на работе, трудности с финансами и т.д. Что-то влияет на нас незначительно, а что-то оставляет глубокий след на долгие годы.
Отпустить прошлое не всегда легко, но именно это может изменить вашу жизнь к лучшему. Вот 5 шагов, которые помогут вам справиться с болью и двигаться дальше:
1. Осознайте, почему вы не можете отпустить ситуацию
Подумайте о причинах, по которым вы держитесь за ситуацию. Возможно, вам нравится чувствовать свою правоту, благодаря этому вы ощущаете превосходство над своим оппонентом. Или вам приятно находиться в роли жертвы.
Еще одна причина – нежелание принимать неизвестность. Пока вы цепляетесь за что-то, вы точно знаете эту ситуацию. Все чувства и эмоции с ней предсказуемы. Когда вы отпускаете прошлое, вы сталкиваетесь с непредсказуемостью будущего. Это может порождать страх.
Задумайтесь, почему вы держитесь за ситуацию, даже когда она причиняет вам боль.
2. Примите ситуацию и отпустите ее
Перестаньте сопротивляться. Перестаньте думать, что все могло быть иначе. Что произошло, то уже не изменить. Когда вы смиритесь со случившимся и поймете, что уже ничего нельзя изменить, вам будет проще отпустить это.
3. Избавьтесь от обид
Если кто-то причинил вам боль и вы таите на этого человека обиду, простите его. Сделайте это ради себя. Чувство обиды может разрушать вас изнутри. И единственный, кому оно вредит, – это вы сами.
4. Сосредоточьтесь на том, что может положительно отразиться на вашей жизни
Что вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему? Зацикленность на прошлом, очевидно, не входит в список подобных вещей. Отвлекитесь на что-нибудь продуктивное и полезное.
Подумайте, какой небольшой шаг вы можете сделать, чтобы поменять ситуацию к лучшему. Полностью сосредоточьтесь на этом.
5. Старайтесь больше не возвращаться к этому
Незачем возвращаться раз за разом к одному и тому же событию. Если вы приняли решение отпустить что-то, то сделайте это и больше не возвращайтесь к этому.
Если вы все-таки снова зациклились на прошлом, пройдите по тому же пути: подумайте о причинах, примите ситуацию, простите обидчика и сосредоточьтесь на том, как сделать позитивный вклад в свою жизнь.
