Как перебороть себя, или 7 причин, почему вы ненавидите тренировки

Без спорта невозможно получить здоровое и красивое тело, добиться восхищённых взглядов противоположного пола. Подтянутый человек уверен в себе и потому чаще достигает более высоких карьерных высот, чем его полный коллега. Нельзя забывать и о том, что лишний вес — ключевая причина раннего старения и преждевременного ухода из жизни.

Таким образом, регулярные физические нагрузки должны стать частью образа жизни. Но как перебороть себя? Поговорим о причинах ненависти к тренировкам и о том, как их преодолеть.

1. «У меня некрасивая фигура»

Без регулярных и правильных тренировок о привлекательном теле не стоит даже мечтать. Люди ходят в зал, на пробежку и в бассейн, чтобы стать здоровыми и красивыми. Причём эффект достигается не сразу, а спустя 5-6 месяцев активных тренировок. Именно в зале становится понятной цена хот-дога и гамбургера, пирожных и пива с чипсами.

2. «Они — спортивные, я — нет»

Многие люди ненавидят тренировки потому, что на стадионе или в зале обязательно найдутся атлеты, привлекающие внимание своими формами. Ничего страшного: кому-то от природы дано больше, а кому-то — чуть меньше. Построить рельефную фигуру нереально без ежедневных упражнений и специальной диеты, но и с минимальными ресурсами можно получить результат, кардинально отличающийся от исходного.

3. «Я так сильно потею, что от меня воняет»

При интенсивных нагрузках люди потеют и потому в спортзалах всегда стоит тяжёлый запах, но это быстро перестаёшь замечать. Если некомфортно себя чувствуете, можете воспользоваться антиперспирантами, до и после каждой тренировки уделяйте время тщательной гигиене и приобретите два комплекта сменной спортивной одежды.

4. «Тренировка — упущенное время, я мог бы заняться другими полезными вещами»

Занятые люди полагают, что походы в спортзал, бассейн и на стадион могут позволить себе только лодыри. Отчасти это утверждение имеет право на жизнь, если речь идёт о многочасовых тренировках. Но выделить 15-30 минут в день ради собственного здоровья — это не прихоть, а необходимость. К тому же, некоторые виды активности можно сочетать с делами. Например, при езде на велотренажёре можно переписываться с деловыми партнёрами или читать отчёты, а во время пробежки слушать аудиокниги, узнавая для себя что-то новое. Кроме того, тренажерный зал может стать отличным местом для переговоров и деловых бесед с такими же спортивными коллегами.

5. «Спорт без тренера — пустое занятие, а у меня нет на это денег»

Новички зачастую возводят роль наставника в ранг абсолюта. Однако самые эффективные упражнения, такие как бег, быстрая ходьба и работа на брусьях, вовсе не требуют тренера. Если денег нет, не беда, ведь главное — желание. Почти в каждом городе можно найти бесплатную площадку и возможности для тренировок, не говоря уже о многочисленных роликах спортивных блогеров.

6. «В спортзал ходят только фитоняшки и позёры»

Интернет превратил здоровый образ жизни в витрину достижений отдельных личностей. Но не стоит мыслить стереотипами, ведь занятия спортом полезны каждому, а не только публичным людям, обитателям Facebook и Instagram.

7. «Мне комфортно в моём жирном теле»

Самая очевидная ложь, которую только можно услышать от мужчины или женщины. Ни один человек с массой лишнего жира не может чувствовать себя комфортно: трудно завязывать шнурки и стричь ногти, стеснительно надеть плавки и выйти на городской пляж. Кроме того, избыточный вес не только эстетически неприятен, но ещё и невероятно вреден для здоровья.

Так что же делать?

Привычка вырабатывается у человека примерно за 15-30 дней. Значит, нужно перебороть себя и заниматься спортом как минимум два раза в неделю на протяжении 2-3 месяцев. Так если начать тренироваться в сентябре, то уже к декабрю возникнет стойкая потребность в упражнениях. А любую причину ненависти к тренировкам нужно рассматривать под увеличительным стеклом через призму строгой критики, тогда станет понятно, что она мнимая и её легко преодолеть.