Olmagio
Когда вы страдаете от тревожности, это существенно портит жизнь. Вы не только плохо себя чувствуете и пребываете в негативном настроении, но и подвергаетесь ухудшению здоровья, снижению качества социальной жизни, утрачиваете способность полноценно реализовывать себя. С другой стороны – повышенную тревожность у взрослых можно и нужно рассматривать как знак, который четко сигнализирует – нужны перемены.
ТОП-10 правил для эффективного снижения тревожности
Полноценная, качественная жизнь с изрядно повышенным беспокойством попросту невозможна. Поэтому важно научиться справляться с этим.
Вот правила, которые помогут существенно снизить тревожность:
1. Заботьтесь о своем здоровье. Состояние тела влияет на психику. Когда человек не имеет заболеваний и физиологических проблем, справляться со стрессом, сложными жизненными обстоятельствами намного легче.
2. Внимательно выбирайте окружение. Важно проводить время с теми людьми, которые не мешают вам проявлять себя и всячески поддерживают.
3. Ведите активный образ жизни. Важно много двигаться, выплескивать энергию.
4. Занимайтесь творчеством, которое дает возможность выражать себя.
5. Говорите о своих чувствах, переживаниях, эмоциях. Когда ваши близкие вас не понимают – ищите единомышленников. Важно иметь возможность разделять то, что вы чувствуете с другими людьми.
6. Работайте над принятием себя и поддержкой адекватной самооценки. Существует множество методик, нужно применять их, чтобы лучше познать себя и обрести гармонию.
7. Радуйтесь жизни здесь и сейчас. Находите хоть маленькие приятности в вашем быту, работе, хобби.
8. Примите свое состояние, но не сосредотачивайтесь только на нем.
9. Увлекайтесь тем, что происходит в вашей жизни. Воодушевленность – это очень важно, чтобы хорошо себя чувствовать.
10. Прислушивайтесь к себе. Чего вам хочется? Что вам нравится? Старайтесь воплотить это в вашей жизни.
Если вам не удается самостоятельно справиться с повышенной тревожностью – важно обратиться за поддержкой к психологу. Это поможет вам преодолеть трудности и научиться жить более полно, интересно, счастливо.
