Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

В настоящее время, когда в мире очень много вирусов и инфекций, большое значение имеет наш иммунитет. Именно от него зависит, заразимся мы ими или нет.
К осени и зиме иммунитет начинает ослабевать, что ведет к различным болезням. Чтобы этого избежать, рекомендую дочитать эту статью до конца. В ней будут описаны причины ослабления иммунитета, способы его укрепления в домашних условиях и народные средства.

Почему иммунитет ослабевает?

Частый стресс и депрессия
Недосып
Операции и болезни
Вредные привычки
Нездоровый образ жизни
Отсутствие физической активности
Много вредных веществ в организме
Долгое употребление лекарственных средств

Как улучшить иммунитет дома?

1. Закаляйтесь

Стоит учесть, что закаливание помогает только тогда, когда вы здоровы. В ином случае это навредит. Также закаляться стоит постепенно, понемногу понижая температуру.
Как закаливаться?
Существует множество способов закаливания. Вот самые популярные:
Контрастный душ. Эта процедура укрепляет сердце и ваш иммунитет. Рекомендую начинать с 15 секунд, переключая воды разных температур, начиная с маленьких разностей.
Воздушные ванны. Суть процедуры в том, что человек находится при температуре не выше 16 градусов. Начинайте с пяти минут, потом можете добавлять по минуте к каждому разу.
Обтирания. Выполняются при помощи мокрого полотенца. Три минуты нужно растирать все тело, каждую неделю понижая температуру на 4 — 5 градусов.
Обливания. Эффективнее делать с утра. Чтобы не навредить организму, начинайте с частичного обливания комнатной температурой. Через неделю-две можно обливать все тело, понижая температуру.

2. Занимайтесь спортом

Это очень важно как для иммунитета, так и для всего организма в целом. Помните, что сильные перегрузки организма могут только навредить, поэтому начинайте заниматься постепенно. Если будете заниматься спортом, то это обеспечит отличное самочувствие, здоровье и улучшит реакцию иммунитета.

3. Правильно питайтесь

Правильное питание необходимо для здоровья и крепкого иммунитета. В нем нет ничего страшного, так как абсолютное большинство вредных продуктов можно заменить на полезные аналоги.

Постарайтесь как можно быстрее искоренить вредную пищу:
Майонез
Чипсы
Жареная еда
Колбасы и сосиски
Напитки с газом
Сладкое (в больших количествах)

Народные средства укрепления иммунитета.
Мёд. Очень полезен. Для сохранения хорошего иммунитета рекомендуется съедать 1 — 2 ложки в день.
Лимон. Помогает при простудных болезнях. Можно полоскать рот соком лимона, разведённым в воде, если у вас ангина, и добавлять к раствору поваренную соль, когда простуда.
Чеснок. В нем содержится вещество, которое улучшает иммунитет и стрессоустойчивость. Достаточно употреблять 1 дольку в день.
Зелёный чай. Он стимулирует мозговую деятельность и предотвращает сосудистые заболевания. Количество выпитого зелёного чая не ограничивается, смотря насколько он вам нравится.
Грецкий орех. Очень питателен, содержит большое количество витаминов. С ним просто употреблять смеси с изюмом, лимоном, курагой и некоторыми другими продуктами. Для этого достаточно смешать все в одинаковых количествах и добавить мед.

Спасибо, что дочитали статью до конца. Расскажите о ней друзьям. До новых встреч!