Как не болеть как можно дольше?

В чем секрет людей, которые долго не болеют? Неужели все дело только в генетике? Нет, каждый человек может выполнять несложные правила и чувствовать себя хорошо и отлично каждый день.

1. Пить много воды. В идеале — полтора-два литра в сутки достаточно, чтобы вывести токсины, улучшить состояние кожи и внутренних органов.

2. Улыбаться и радоваться мелочам. Хмурым ходить проще всего, но стоит посмотреть вокруг и убедиться, что в мире много поводов для улыбки. Скажем, зеленая трава, рыжий кот на лавочке.

3. Перестать пить лекарства по каждому поводу. Если слегка болит голова, не стоит тянуться за таблеткой. Пусть организм сам попробует разобраться с проблемой, если она не создает сильного и частого дискомфорта.

4. Заниматься спортом хотя бы 2-3 раза в неделю. Это позволит укрепить мышцы, стать сильнее и выносливее. И похудеть, что позитивно скажется на сердце и на здоровье.

5. Есть много овощей. Морковь, свекла, огурцы, баклажаны, всех не перечесть. Они улучшают пищеварение и помогают витаминизировать организм.

6. Так как витаминов в целом не хватает, то стоит включить в рацион витаминно-минеральные комплексы, а также налегать на рыбий жир.

7. Гулять полтора-два часа в день, лучше вечером, когда ослабевает сила выхлопных газов.