5 советов, как воспринимать критику

Вы должны быть готовы к столкновению с критикой. Чем бы вы ни занимались, найдутся люди, которые захотят как-то прокомментировать ваши действия. И у кого-то, возможно, намерения будут хорошие, другие же будут стремиться оскорбить и заставить вас сомневаться в себе.

Так или иначе, критика – явление полезное. Благодаря обратной связи вы можете заметить недочеты в своей работе и исправить их. Нужно лишь научиться отличать конструктивную критику от деструктивной.

Вот 5 советов, как лучше относиться к критике:

1. Не спешите защищаться

Первая реакция на критику – гнев, раздражение, чувство оскорбленности. В таком состоянии не стоит ничего говорить. Остановите себя от опрометчивых поступков.

Так вы сможете защитить свою самооценку. Если вы вспылите, после, когда все уляжется, вы будете чувствовать себя ужасно, вы будете винить себя за свою несдержанность.

2. Прислушайтесь к критике

Вместо нападения выберите другую тактику – внимательно слушайте. Избегайте враждебной атмосферы, оставайтесь спокойным и открытым к новым знаниям. Подумайте, как эта обратная связь может помочь вам?

3. Помните, что критика не всегда связана с вами

Люди не всегда критикуют, потому что хотят помочь или высказать о чем-то свое мнение. Нередко все дело в самих людях – они несчастны, они слишком ленивы, чтобы предпринимать активные действия. Вместо этого они критикуют всех окружающих, для них это способ ощутить себя лучше.

Посмотрите на человека, который критикует вас. С каким посылом он излагает свои мысли? Есть ли в его словах ненависть? Чего сам добился этот человек? Могут ли его слова действительно быть полезными или вся его критика деструктивна?

Если вы столкнулись с токсичным человеком, то лучше проигнорируйте его.

4. Задайте уточняющие вопросы

Когда кто-то резко говорит вам, что то, чем вы занимаетесь, никуда не годится, задайте несколько уточняющих вопросов: во-первых, что именно не так, во-вторых, что мог бы посоветовать человек, чтобы это исправить.

Такие вопросы обезоруживают и сразу дают понять, с кем вы имеете дело: если человек не говорит никакой конкретики, продолжает источать негатив, то, вероятно, вы можете проигнорировать его – никакой пользы от диалога с ним не будет.

5. Сохраняйте баланс в повседневной жизни

Этот совет не связан напрямую с каким-то критическим высказыванием. Однако вам будет гораздо проще справляться с критикой, если вы сохраняете баланс в своей повседневной жизни. Вот пара советов:

• Распределяйте нагрузку правильно. Работа в режиме 24/7 не приведет ни к чему хорошему. Это вызовет дополнительный стресс, что сделает вас более восприимчивым к негативному влиянию чужих слов, вам будет сложно сдерживать свою реакцию. Поэтому распределяйте нагрузку, не забывайте отдыхать после тяжелого труда.
• Помните о трех основах физического и ментального здоровья: высыпайтесь, регулярно занимайтесь спортом и правильно питайтесь.