12 простых способов быстро снять стресс

Стресс — наш верный спутник. Все мы регулярно оказываемся в стрессовых ситуациях. Если вы не хотите, чтобы стресс негативно сказывался на вашей продуктивности, на вашем физическом и ментальном здоровье, вам необходимо научиться эффективно бороться с ним. К счастью, каждый может найти для себя способ быстро снять стресс.

Вот 11 простых способов быстро снять стресс:

1. Найдите по 10 предметов в каждой комнате, которые можно выбросить

Разгрузите свое пространство. Избавьтесь от ненужного хлама. Пройдите по всей квартире и в каждом помещении найдите 10 вещей, которые вам больше не нужны. Выбросьте их.

2. Поинтересуйтесь у кого-нибудь, как прошел его день

Проявите интерес к кому-нибудь. Поговорите с партнером, другом или членом семьи, узнайте, как прошел их день, что интересного происходило. Человеку будет приятно, что вы уделили ему внимание. От этого и у вас поднимется настроение.

3. Составьте список того, чего вы хотели бы сделать в жизни

Подумайте о своих мечтах. Чего вы давно хотели? Запишите все свои желания на бумаге, попробуйте спланировать несколько вещей из этого списка.

4. Уделите время любимому делу

Отвлекитесь от всего и погрузитесь в то, что действительно доставляет вам удовольствие.

5. Сосредоточьтесь на достижимых целях

Если вы постоянно мыслите о чем-то масштабном, вы, вероятно, быстро начнете чувствовать себя удрученным, потому что ваши действия не смогут за короткий промежуток времени привести к по-настоящему грандиозным результатам. Сосредоточьтесь на небольших целях, которые будут шаг за шагом вести вас к глобальным целям. Главное, чтобы эти небольшие цели были достижимыми.

6. Включите любимую песню

Включите песню, которая заставит вас почувствовать себя лучше. Подпевайте, танцуйте, ощутите свободу.

7. Отложите в сторону свой телефон

Телефон может выступать в качестве источника стресса. Мы постоянно проверяем социальные сети, общаемся с кем-то, читаем комментарии, в которых, как правило, немало негатива. Все это приводит к повышению уровня стресса. Отвлекитесь от своего гаджета. Обратите внимание на то, что происходит вокруг вас.

8. Не откладывайте на потом то, что можете сделать сейчас

Перестаньте откладывать важные дела. Чем больше вы тянете, тем хуже будете себя чувствовать. Закончите все задачи, которые можете сейчас сделать, тогда вы почувствуете себя гораздо лучше.

9. Выйдите на улицу

Прогулка — лучший способ справиться со стрессом. Подышите свежим воздухом, пройдитесь по своему району, насладитесь окружающим миром. Старайтесь не забивать голову лишними мыслями — просто абстрагируйтесь от всего.

10. Займитесь сексом

Эффективный способ поднять себе настроение. Проведите время с любимым человеком.

11. Запишите все, что вас не устраивает, и подумайте, как вы можете это исправить

Сядьте и подумайте обо всем, что вас не устраивает в вашей жизни. После того, как составите список вещей, которые вас не устраивают, уделите немного времени каждому пункту. Придумайте, как вы можете избавиться от этого, какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию?

12. Нормализовать дыхание

Простое и действенное упражнение от волнения, панических атак, чувства тревоги. Смотреть видео: