Как чувствовать себя лучше, 10 советов

Чувствуете себя уставшим, разбитым, измотанным? Кажется, что больше нет сил справляться с повседневными обязанностями? С таким состоянием сталкиваются все, причем довольно часто. Вот 10 советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше:

1. Сначала удовлетворите свои потребности

Иль Де Боте

Если у вас есть желание помогать другим, то это отлично. Однако стоит для начала позаботиться о самом себе. Удовлетворите свои базовые потребности. Не пытайтесь помочь кому-то в ущерб себе – таким образом вы рано или поздно истощите все свои ресурсы.

2. Отдыхайте

Усердно трудиться важно, но нельзя работать на износ. Не думайте, что вы должны работать 24 на 7. Такой режим не выдержит ни один человек. И в долгосрочной перспективе вы столкнетесь с негативными последствиями такого графика.

Позволяйте себе время от времени отдыхать. Это не пустая трата времени, это вклад в ваше физическое и эмоциональное здоровье, который поможет в будущем быть более продуктивным.

3. Не бойтесь просить о помощи

Вы не одни в этом мире. Вокруг вас есть друзья, родственники, знакомые. И многие из них с радостью будут готовы помочь вам при необходимости. Если вы действительно с чем-то не можете справиться, то не бойтесь попросить о помощи окружающих людей. Забудьте о гордости. Сегодня помогут вам, а завтра вы ответите взаимностью.

4. Оставьте в графике немного времени для себя

Легко заполнить все свое время разными задачами, не оставив себе никакого пространства. Но это нездоровый подход к планированию. В вашем графике должно быть достаточно времени и для вас: запланируйте обед и послеобеденную прогулку; добавьте несколько коротких перерывов, выделите достаточно времени для подготовки ко сну.

5. Научитесь говорить «нет»

Вы не обязаны всегда и всему говорить «да». Если кто-то обращается к вам с просьбой, выполнение которой отнимет у вас слишком много сил и времени, то вежливо откажите человеку. В этом нет ничего эгоистичного. К сожалению, вы не можете всему говорить «да».

Это касается и некоторых ваших желаний. Если вы понимаете, что то или иное действие не поможет вам приблизиться к вашей главной цели, то, вероятно, стоит отказаться от него.

6. Учитесь слушать свою интуицию

В глубине вас есть голос, который лучше понимает, что происходит. Он знает, чего вы на самом деле хотите. И он стремится всеми силами помочь вам получить это. Позвольте ему направлять вас. Прислушивайтесь к своей интуиции, не оставляйте ее без внимания.

7. Выходите за пределы зоны комфорта

Это может быть непросто, но иногда оказываться в непривычных обстоятельствах нужно. Так вы учитесь адаптироваться к новым ситуациям, развиваете уверенность в себе и расширяете спектр возможностей.

8. Будьте добры к себе

Если вы похожи на большинство, то вы, вероятно, не особо добры к себе. Когда жизнь преподносит трудности, вы лишь усугубляете положение постоянной критикой и оскорблениями самого себя. Попробуйте быть более снисходительным к себе. Научитесь сострадать себе, проявлять заботу и доброту. Не забывайте о своих сильных сторонах, хвалите себя за достижения, не вините себя во всех ошибках.

9. Составьте список благодарности

Как бы это банально ни звучало, исследования показывают, что такая практика действительно оказывает положительный эффект на ментальное здоровье. Запишите вещи, которые есть в вашей жизни и за которые вы благодарны. Вспомните каждую мелочь. Взгляните на светлую сторону своей жизни.

10. Сделайте перерыв в построении отношений

Этот совет не для всех. Если вы уже состоите в крепких отношениях, то продолжайте работать над ними. Если же у вас есть некоторые трудности с поиском партнера, то сделайте небольшую паузу. Сфокусируйтесь на самом себе. Это поможет вам вспомнить, что действительно имеет значение.