Как пережить разрыв?

Расставание с партнером – это всегда больно. В любые взаимоотношения мы вкладываем частичку себя. Планируем будущее, лелеем надежды на счастливую жизнь… Так уж мы устроены, что просто не можем избежать эмоциональной вовлеченности в любовных отношениях.

И вот – разрыв. Мы спрашиваем себя: когда это началось, в какой момент все пошло не так, почему угасла былая страсть? Хуже, если причиной разрыва стала измена одного из партнеров. В таком случае другой чувствует себя преданным и раздавленным. Иногда разрыв отношений сопровождается сопутствующими проблемами: разделом имущества, спорами по вопросу опеки над детьми и так далее.

Как известно, если пара состоит в браке и в семье есть дети, семейные психотерапевты всегда стараются спасти отношения и сохранить семью. Это возможно. Но в этом случае необходимо желание обоих партнеров, и обоим предстоит проделать большую работу. Без помощи грамотного психолога зачастую не обойтись. Однако приложенные усилия окупятся сторицей.
Но что делать, если разрыв уже произошел, необратимо и бесповоротно?

Первое, что необходимо сделать – дать выход своим эмоциям. Чем сильнее мы были привязаны к партнеру, тем больнее бывает, когда происходит разрыв. Эмоции переполняют нас, и нам просто необходимо выплеснуть их. Психологи называют это эмоциональной разрядкой. Если хочется плакать – дайте волю слезам. Плачьте навзрыд, пока не почувствуете облегчения. Поговорите с близким человеком, расскажите о своей боли. В конце концов наступит чувство эмоциональной опустошенности. Это нормально.

На данном этапе следует остерегаться необдуманных решений и опрометчивых поступков. Не стоит звонить бывшему или бывшей в состоянии алкогольного опьянения и выяснять отношения. Это приведет лишь к тому, что и без того хрупкие отношения будут испорчены навсегда. Еще одна возможная ошибка – череда случайных партнеров чтобы «отвлечься». Нам кажется, что это поможет убежать от мыслей о прошлом и поднимет самооценку. Но, как правило, бывает только хуже. По-настоящему поднять собственную самооценку и вернуть себе чувство эмоциональной стабильности можно лишь проделав большую работу над собой.

Каков должен быть следующий шаг после эмоциональной разрядки? Необходимо собрать волю в кулак, сесть и обдумать все практические моменты. Сделать это тем сложнее, чем более свежи воспоминания, но затягивать решение этих вопросов нельзя, чтобы впоследствии не пожалеть об упущенном времени. Как разъехаться, если пара живет вместе? Что делать, если бывшие супруги вместе работают? Кто заберет кота?

Возможно, потребуется грамотный юрист для решения вопросов о разделе имущества и опеки над детьми. Хорошо, если все эти вопросы удастся решить полюбовно. Но не исключено, что прийти к согласию можно будет только в судебном порядке. Увы, люди меняются, когда узы страсти перестают связывать их. Иногда мы с трудом можем понять, как могли когда-то любить этого человека, с которым прожили несколько лет.

Итак, все финансовые и материальные вопросы решены, и нас больше ничего не связывает с бывшим партнером. Что делать дальше?

Самое время заняться внешностью и здоровьем. Сбалансированная диета, бассейн, спортзал, активный отдых на природе в компании друзей, здоровый сон помогут привести тело в отличную физическую форму, обеспечат заряд положительных эмоций, стабилизируют эмоциональный фон. Чего не следует делать, так это замыкаться в себе, проводить все время в одиночестве, заедая стресс или заливая горе алкоголем. Но есть нюансы. Если не хочется идти на встречу с друзьями, где все будут парами − не ходите. Лучше проведите время за чтением хорошей книги или просмотром легкого фильма. Слушайте себя. Внутренний голос подскажет, как правильно поступить.

Ищите новые смыслы. Хорошим подспорьем в преодолении кризиса может стать давно заброшенное хобби. Неплохо рисовали когда-то, увлекались написанием стихов, фотографировали или мастерили поделки? Почему бы не вернуться к этим занятиям? Работа руками успокаивает – это доказано, а погружение в любимое занятие воодушевляет и отвлекает от забот.

А может быть, стоит попробовать что-то новое для себя? Изучить иностранный язык, пройти курсы, на которые все никак не хватало времени, посетить полезный мастер-класс или даже освоить новую профессию? Все это может открыть перед нами новые горизонты, как в личном, так и в профессиональном плане.

Если есть возможность, смените обстановку. Даже небольшое путешествие подарит новые впечатления и новое окружение. Берегите себя! Цените себя! И помните: время лечит. Когда закрывается одна дверь – обязательно открывается другая.