Olmagio
Часто люди берут на себя слишком много. Они стараются успеть сделать все и сразу, не замечая, как истощают все свои ресурсы. Из-за этого повышается уровень стресса, возникает постоянное чувство усталости, это может привести к ослаблению иммунитета и различным заболеваниям.
Вот 5 советов, которые помогут справиться со стрессом занятой жизни:
1. Притормозите немного
Постоянная спешка – одна из причин, по которой многие из нас испытывают стресс. Позвольте себе немного замедлиться. Избавьтесь от чувства тревоги, что вы что-то не успеваете или куда-то опаздываете. Ощутите покой и радость.
Сбавьте скорость, обратите внимание на то, что окружает вас. Остановитесь, чтобы полюбоваться на рассвет или красивый цветок. Не бегите по жизни сломя голову.
2. Не придавайте мыслям слишком большое значение
Если вы будете слишком зацикливаться на негативных мыслях, то стресс не заставит себя ждать. В течение дня через наш ум проходит огромное количество самых разных мыслей. И некоторые из них могут испортить нам настроение, если мы придадим им большое значение.
Учитесь отстраняться от негативных мыслей.
3. Сосредоточьтесь на настоящем
Прошлое осталось позади, а будущее пока не наступило. Все, что у вас есть, – настоящее. И именно в этот момент вы живете. Не упускайте свою жизнь. Перестаньте раз за разом прокручивать ошибки, которые вы совершили в прошлом. Прекратите беспокоиться о том, что будет завтра. Полностью сфокусируйтесь на текущем моменте. Направьте все свое внимание на настоящее.
Когда вы научитесь отключаться от мыслей о будущем и прошлом, вы обнаружите, что жить стало намного легче. И уровень стресса значительно снизится.
4. Сделайте какую-нибудь глупость
Вероятно, вы привыкли всегда быть серьезным. Но это может быть очень утомительным. Иногда вам необходимо выпустить внутреннего ребенка. Если вы не можете это сделать при людях, то сделайте это, находясь наедине с собой.
Например, включите музыку и потанцуйте или начните подпевать. Поиграйте во что-нибудь. Сделайте какую-нибудь глупость.
5. Медитируйте
Эту практику сложно переоценить. Если вы никогда не медитировали, то, вероятно, вы можете отнестись к этому скептически, но вам просто стоит попробовать это несколько раз.
Нет ничего сложного. Каждый может начать с нескольких простых шагов:
1) Найдите укромное место, где никто вас не побеспокоит.
2) Устройтесь поудобнее.
3) Закройте глаза.
4) Сделайте глубокий вдох.
5) Медленно выдохните.
При этом не пытайтесь очистить ум или еще что-то. Просто абстрагируйтесь от своих мыслей. Позвольте им течь самостоятельно. Сосредоточьте все свое внимание на дыхании и ощущениях, которые вы испытываете.
