Olmagio
Стресс уже стал неотъемлемой частью нашей жизни. Каждый день мы сталкиваемся с негативом, слишком много работаем, мало отдыхаем, постоянно решаем какие-то проблемы. Важно заботиться о себе, позволять себе немного передохнуть от всей этой суеты.
Вот 25 идей, как вы можете позаботиться о себе и снять стресс:
1. Сделайте несколько глубоких вдохов
Отложите дела на пару минут. Сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на дыхании.
2. Выполните растяжку
Восстановите связь со своим телом. Выполните несколько упражнений на растяжку. Разомните мышцы шеи, рук, корпуса и ног.
3. Избавьтесь от хлама
Вам не обязательно устраивать генеральную уборку в офисе и дома. Начните с малого – приведите в порядок свой рабочий стол. Держите на столе только самые необходимые вещи. Остальное уберите подальше, чтобы не отвлекаться лишний раз.
4. Откройте жалюзи
Витамин D необходим, чтобы справляться со стрессом. Проводите хотя бы 5 минут с утра на солнце.
5. Сделайте маску для лица
Успокойте кожу лица и расслабьтесь – маска для лица поможет вам в этом. И способ подойдет не только девушкам.
6. Сходите на массаж
Или попросите партнера сделать вам массаж. Это улучшит циркуляцию крови и снизит тревожность.
7. Ведите дневник
Уделяйте этому несколько минут каждый день. Записывайте поток своих мыслей. Это поможет очистить ум, привести мысли в порядок и обрести ясность.
8. Вздремните
Всего 15 минут сна помогут вам снизить уровень стресса.
9. Почитайте позитивную книгу
Даже пара страниц в день принесет вам пользу. Выбирайте литературу, которая поможет расслабиться и успокоиться.
10. Выйдите на улицу
Выйдите на свежий воздух. Прогуляйтесь вокруг квартала или по городскому парку. Это позитивно скажется на душевном здоровье.
11. Не берите телефон с собой в постель
Телефону в спальне не место. Вы можете значительно повысить качество сна, если просто перестанете брать телефон с собой в постель.
12. Питайтесь правильно
Следите за своим рационом. Исключите все вредные продукты. Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания.
13. Отвлекайтесь на хобби
Работа не должна быть единственным вашим занятием. Заведите себе хобби. Выделяйте ему время хотя бы раз в неделю. Хобби поможет вам отвлечься от насущных проблем и снизить уровень стресса.
14. Больше смейтесь
Смех – эффективное средство для борьбы со стрессом. Посмотрите смешные видео, картинки, выступление комиков, послушайте юмористический подкаст или почитайте книгу, которая заставит вас смеяться.
15. Проведите ароматерапию
Аромат эфирных масел быстро поднимет вам настроение.
16. Примите теплую ванну
Добавьте пену для ванн, включите музыку, зажгите свечи. Насладитесь теплом и уютом.
17. Попейте кофе или чай
Только не перед экраном. Выпейте чашку чая или кофе, сидя в тишине и глядя на закат, например.
18. Развесьте мотивирующие напоминания
Разместите на видных местах напоминания, что вы на многое способны и что у вас все получится.
19. Включите любимую музыку
Соберите плейлист ваших самых любимых песен. Регулярно переслушивайте его.
20. Используйте позитивные аффирмации
«Все всегда к лучшему», «я справлюсь со всем», «я благодарен за жизнь и здоровье», «я могу достичь большего» – придумайте свое позитивное утверждение, повторяйте его, когда чувствуете себя напряженным.
21. Раскраски
Раскраски-антистресс очень популярны среди взрослых. И они действительно оказывают терапевтический эффект.
22. Научитесь говорить «нет»
Не соглашайтесь на то, чего вы не хотите делать. Если вам не нравится какое-то мероприятие, вы можете остаться дома – это ваш выбор.
23. Почистите подписки в социальных сетях
Посмотрите, за какими аккаунтами в социальных сетях вы следите. Делают ли они вашу жизнь лучше? Какое влияние на психическое здоровье они оказывают: положительное или токсичное? Избавьтесь от подписок, которые не приносят никакой пользы.
24. Купите себе цветы
Особого случая не нужно. Просто купите цветы и поставьте их на видное место.
25. Медитируйте
Уделите медитации 5-10 минут. Найдите тихое место, займите удобное положение, закройте глаза и направьте все внимание на свое тело.
