Cрыв на диете: как избежать

Итак, рад сообщить, что прямо сейчас ты узнаешь 5 способов, как избежать срывов на диете. Всё разложено по полочкам, чтобы ты могла избежать типичных ошибок и получить желанный результат. И самый лучший способ, что с этим делать, будет под цифрой 5. Поэтому, если не терпится узнать именно его, то пропускай первых четыре и переходи сразу к нему.

Сила воли

Собрать всю силу воли в кулак, весь период диеты руками брать и поворачивать голову прочь от булочных, пиццерий и сладостей. А если рука тянется к конфетке, то одной рукой бить по другой. И при этом называть себя гадкими прозвищами. Ну, а как вы хотели? Вы же на диете! Потерпите! Вы же потом вознаградите себя за это воздержание, отведете душу, сметая с прилавка всё, на что глаз упал. Так ведь?

Соблазн

Если сила есть и воля есть, а силы воли нет, надо её воспитывать и закалять, как сталь. Каленым железом надо выжигать даже мысли о еде. На вечеринки не ходить, гостей не приглашать, чтобы не было соблазнов.

Диета

Можно попробовать другую диету, благо их тысячи в интернете. Может, на этот раз повезет?!

Принятие

Если три первых способа не помогают, то надо махнуть рукой и полюбить свое тело таким, какое оно есть. Каждое утро и каждый вечер писать в тетрадке по 25 раз: «Я люблю себя и такую».

Оно вам надо?

Самый лучший способ избежать срыва на диете – не садиться на диету. Это не шутка! Это истинная правда. Давайте по порядку.
1. Долго на диете не продержишься. Это краткосрочное мероприятие. И Ты возвращаешься к обычной пище и прежним
привычками питания. И…? И после любой диеты вес набирается, да ещё больше, чем был изначально. Статистика!
Например, начала с 76 кг, и если 1 раз в год садиться на диету, через 10 лет будет 90 кг.  Эффект йо-йо называется. А в жизни
получается ой-ой. Вот почему так происходит? Уменьшение пищи приводит к замедлению обмена веществ. И следующую диету ты будешь начинать с обменом веществ уже более медленным, т.е. калорий будет сжигаться еще меньше. А изголодавшийся организм будет запасать калории впрок.
2. И, кроме того, диета, сокращающая количество пищи, неизбежно приводит и к сокращению питательной ценности,
т.е. к уменьшению нутриентов, которые получает организм. Отсюда и проявляющиеся впоследствии нарушения обмена
веществ и различные недомогания.